zdjecia piersi

[...] tuńczyk, biały ser. Warzywa: surówka z białej rzepki, gotowany brokuł, surówka z pomidorów i pora. Wrzucam jeszcze kilka fotek z treningu w Poznaniu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a37cd53e7b4af3b318c1018c7d4483.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f7ecd4b8b84659b007be48a45aae43.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43f5e5cddb7244d68d2ffd8ff56ab21a.jpg [...]

Wczoraj zrobiłam plecy i klatkę. Trening bardzo fajny po dwutygodniowej przerwie od siłowni :-) Pomału zaczynam się znowy wdrażać do treningów. Dzisiaj odpoczywam. W diecie nic nie zmnieniłam dalej jem po 60 g ryżu i 125 g piersi z kurczaka na posiłek. Dzisiaj odpoczywam jutro nogi... Białko wypite, dzisiaj nie chciało mi się smażyć białek na [...]

[...] :-( brzucha nie miałam takiego zawsze... poniżej wrzucam zdjęcia sylwetki i brzucha z przed ok 4 lat I BARDZO DZIĘKUJĘ ZA SZYBKIE ODPOWIEDZI I ZAINTERESOWANIE! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/967abd211a2e4a43b5fb489f4b32922f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26455abaa4e746d596a6249ea18c3bf8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4a149f21f0f440193ff090787e26a9d.jpg [...]

Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu zacząć moją historię i doszedłem do wniosku, że wszystkie zmiany były spowodowane ważnym wydarzeniem z dalekiej przeszłości. Otóż 15 lat temu po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem [...]

Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]

Ładnie to wyglada. Jaki jest Twoj staz? Dwa miesiące po ok. roku przerwy, w zeszłym roku ćwiczyłem jakieś 4-5 miesięcy Żylasty jesteś jak dla mnie, będziesz masował? To dobrze czy źle ? Ty jeszcze chcesz ciąć? xD Na moje nie ma z czego ;D Nie ma z czego, jeśli wziąć pod uwagę ilość masy mięśniowej. Jest z czego, jeśli chodzi o ilość tłuszczu, [...]

Witam Zgłaszam chęć do udziału w teście, jako, że jeszcze nigdy nie stosowałem spalaczy, a jako że jestem już w 3 tyg redu to jest dobry okres żeby coś dorzucić:-) Zapewniam rzetelne i częste wypiski, prowadzę dziennik na sfd od listopada. Parę informacji o mnie Wiek-18 lat Wzrost-180cm Waga-99.3kg Pas-95cm Klatka-107 cm Ramię-41.5cm Przedramię-32 [...]

dziś 16.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 80g płatków owsianych + 250ml mleka 2 50g C6 + aloes do picia 3 hamburger z mięsem wołowym 4 120g piersi z kurczaka + nóżkiz kurczaka + 100g ryżu 5 250g piersi z kurczaka + ryż 100g 6 200g serek wiejski + 20ml oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś miała pęknąć klata, w dzień od 12 [...]

1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. 2.dyscyplina i kategoria 3.wzrost 173 4.waga 58 5.wiek 27 6.rodzaj pracy zawodowej Mam różny godziny pracy. Czasami trafia się zmiana 7-15, 15-22, bywa też 9-19. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna Siłownia - [...]

Cześć - a może przy okazji zmian w odzywaniu i treningu (bo to jasne ze są potrzebne) - zrewiduj też swój cel? Ja mam podobny wzrost (raz mnie zmierzą na 173 raz na 175) - i zawsze marzyłam,żeby ważyć 55kg. Nawet w liceum tyle nie ważyłam tylko ciutek więcej. Wiele lat meczenia się i kombinowania, żebym zrozumiała, ze poniżej 58kg nie utrzymam - [...]

[...] silna wole, JEsli chodzi o rzezbe brzucha co przez to rozumie, a mianowicie nie chcialabym miec wkleslego brzucha, chcialabym osiagnac delikatny 6-pak.. taki ledwno widoczny to dla mnie by byla rzezba ładna przy tym co mam :) Aktualnie jestem w pracy takze zdjecia sylwetki postaram sie popoludniu wrzucic.. Dziekuje bardzo za poswiecony czas..

musi być za co złapać :> a nie zama skura i kości ciekawe czy terma spali terz piersi :> jak by co to daj znać giiNgeRrKa umiescimy twoje zdjęcia przed i po ( coś w stylu tv market :> ) i będziesz robiła za przestrogę dla przyszłyh anorektyczek carpe diem memento mori

Dopiero teraz mam jak napisać posta, bo wczoraj współlokator mi zakosił kabel od zasilania kompa Dzień 1 Trening A - przysiad: 6x40kg 8x 60kg 10x40kg - wycisk płaska: (rozgrzewka 6x40kg) + 6x60kg 6x50kg 5x45kg 5x45kg - wiosłowanie podchwytem: (6x20kg) + 6x40kg 8x35kg 12x30kg - wycisk sztangi sprzed głowy: (6x20kg) + 6x30kg 8x25kg 12x20kg - [...]

[...] bo mam duże przeskoki w hantlach. Trening udany, wywalił mnie z butów na resztę dnia. Pomiary Waga mi śmiesznie dużo skoczyła%-) Marta, mam zdjęcia nówki, jutro podrzucę. Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-12-03 21:44:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2b217cd03244de29d23c477e421a0d4.jpg Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-12-03 21:48:00

Dzisiaj 12.03.2014r-10 dzień redukcji Dzień bez aktywności fizycznej. Myślałem czy nie ruszyć w teren na małe wybieganie ale spokojnie jedziemy na razie według opracowanego planu. Dzisiaj tylko regeneracja. Jeżeli chodzi o posiłki to dzisiaj straszna bieda w misce i ssanie się odpala. Od wczoraj treningi rozpoczęła moja żonka, szczupłota [...]

Dzięki Gwid zapomniałem usunąć. Dzisiaj 15.03.2014r – 13 dzień redukcji- dzień bez treningu, miałem pobiegać ale wiało jak w kieleckiem i nie poszedłem. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt [...]

Dzisiaj 16.03.2014r-14 dzień redukcji-dzień bez treningu, regeneracja. Podnoszę kaloryczność o 100kcal z 2850 na 2950. Jutro góra. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (18 g) Banan (110 g) Mleko 2% (110 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Jogurt naturalny 2% (95 g) [...]

Siema, po kilku dniach offu trening zrobiony, bez wolnych ciężaeów żeby palec się nie rozszedł i jakoś poszło. waga 87,8 takze tydzien zakonczony z zapasem Plecy + tric + lekko katka podciąganie nachwytem szeroko 10,10,10,6 %-) ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie z użyciem rączek 4x 12 wiosłowanie siedząc, na maszynie jednorącz 4x12 [...]

[...] z puchy 100-130g 150g kaszy gryczanej 21.30 twarog poltlusty 125g 10g oliwy z oliwek warzywa co o tym sadzisz smpa? wziekszylem wegle okolotreningowo, moze tak byc? zdjecia bilansu i sylwetki: http://zapodaj.net/b72f320daecf.png.html http://zapodaj.net/cc0eb77b8eb4.png.html http://zapodaj.net/544b8313860d.png.html [...]

03.06 10.06 Obwód w biuście : 86cm 86,5 (+0,5) Obwód pod biustem : 74cm 75 (+1) Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm 71 (+1) Obwód na wysokości pępka : 78 (-1) 78 Obwód bioder : 90cm 90 Obwód uda [...]